Hanna Skye

Morgonträning - Cirkel

Kategori: Träning

Igår kväll fick jag någon ovanlig impuls att jag skulle kliva upp tidigt för att hinna träna innan jobbet.
sagt och gjort så klev jag upp halv åtta, drog på mig träningskläderna som jag plockat fram kvällen innan och gav mig iväg till gymmet.
 
Tre cirkelpass hade jag bestämt att jag skulle hinna med på den timman jag hade till förfogande.
Första cirkelpasset hade jag som uppvärmning, där jag fick upp flåset ordentligt.
Lutande löpning i hög hastighet 30 sekunder
Hopprep i högt tempo 30 sekunder
Cykling med motstånd & högt tempo 30 sekunder.
Körde tre varv av detta innan jag gick ut till vikterna.
 
De två kvarvarande cirklarna körde jag med fokus på armar. Den första cirkeln blev med fokus på biceps.
Stångcurl 8 repetitioner
Hantelcurl 8 repetitioner
Cablecurl 8 repetitioner.
 
Sista cirkeln blev med fokus på triceps och där kan vi snacka mjölksyra. Sippade på lite BCAA undertiden - MMSPORTS nya BCAA med smak av Fresh Apple är helt underbar! Såhär såg den sista cirkeln ut:
Pushdown med stång, 8 repetitioner
Pushdown med rep, 8 repetitioner
Scullcurl, 8 repetitioner.
 
Därefter hem för att duscha och göra mig i ordning, jobb 10-18 denna vecka!
 

Träningstorsdag

Kategori: Träning

Kilade ner på stan idag vid lunchtid och beställde en grymt god sallad: grönsaker, kyckling, räkor, brieost och cashewnötter. Satt på caféet nästan en timma, åt och pratade, innan det var dags för Philip att återvända till jobbet och för mig att styra steget mot gymmet. 
 
Med bra musik i lurarna och ett målmedvetet psyke kan ingenting gå fel. Bestämde mig för att träna biceps och triceps. Curlade, pressade, och kände mjölksyran komma smygande. 
Har ökat mitt intag av mat nu när jag kört igång med träningen igen, och det märks verkligen på min energi. 
På måndag tänkte jag även börja väga och räkna på allt jag äter, för att få en översiktlig koll på hur många kalorier jag får i mig samt se över intaget av kolhydrater, fetter och proteiner. Anledningen till att jag börjar väga och räkna först på måndag är att det är först då jag har tillgång till en matvåg.
 
Fick hem proteinpulver och en grymt snygg shaker igår, från MM SPORTS.